Zubní pasta – jak vybrat správnou a využít naplno

Každé ráno a večer se pravděpodobně chystáte čistit zuby. Většina z nás používá zubní pastu, ale málokdo přemýšlí, co se skrývá v tubě a jaký vliv to má na úsměv. V tomto článku vám řeknu, na co se zaměřit, když kupujete pastu, a jak ji používat, aby byl váš úsměv opravdu zdravý.

Co ovlivňuje výběr zubní pasty

První věc, na kterou se podívejte, je fluorid. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Většina dentálních odborníků doporučuje pastu s 1000–1500 mg fluoridu pro dospělé. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu s označením „pro citlivé zuby“ – obvykle obsahuje draslík‑nitrát nebo další složky, které zmírňují nepříjemné pocity.

Další faktor je bělící účinek. Bělicí pasty často obsahují abrazivní částice, které odstraňují povrchové skvrny. Fungují dobře, pokud chcete jen mírné zesvětlení, ale nepřehánějte – příliš abrazivní pasta může poškodit sklovinu. Pokud máte bílý úsměv a nechcete riskovat opruzení, vyberte „jemnou" nebo "neabrazivní" verzi.

Pro děti je důležitý obsah fluoru a chuť. Děti mají menší zuby a častěji potřebují pastu s nižším obsahem fluoru (500 mg). Chuť by měla být příjemná, ale ne tak silná, aby vyvolala nutkání spolknout pastu.

Na obalu také najdete informace o antimikrobiálních složkách, jako je triclosan nebo xylitol. Ty pomáhají bojovat proti zubnímu plaku a zápachu. Pokud máte problémy s dásní, podívejte se po pastě s obsahem chlorhexidinu nebo povidon‑jodu.

Praktické tipy pro každodenní používání

Nejčastější chyba – nasypat příliš mnoho pasty. Pro dospělé stačí velikost hrášku; pro děti ještě méně. Víc pasty neznamená lepší výsledek, jen zbytečně zatěžuje ústní dutinu.

Čistěte zuby alespoň dvě minuty. Rozdělte ústa na čtyři části a věnujte každé zhruba 30 sekund. Používejte kruhové pohyby a nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se také může hromadit bakteriální plak.

Vypláchněte ústa vodou po čištění? Ne vždy. Pokud používáte fluoridovou pastu, nevyplachujte ústa hned – nechte fluorid působit. Stačí jen vyplavit přebytečnou pastu a nechat zbytky v ústech.

Uložte pastu mimo dosah dětí a v suchém, chladném místo. Teplo a vlhkost mohou měnit konzistenci a účinnost pasty.

Nezapomeňte, že pasta je jen doplněk. Pravidelná návštěva zubního lékaře, vyvážená strava a omezení sladkostí jsou klíčové pro dlouhodobé zdraví úst.

Takže při dalším nákupu v obchodě si přečtěte etiketu, zvolte pastu podle vašich potřeb a aplikujte ji správně. Vaše zuby vám poděkují jasnějším úsměvem a menším počtem návštěv u zubaře.