Kontrola denní péče o zuby
Zubní kaz není nevyhnutelný. Mnoho lidí si myslí, že je to jen otázka genetiky nebo štěstí, ale pravda je jednoduchá: každý kaz začíná stejně - s kyselým prostředím v ústech, které postupně ničí sklovinku. A to se dá zastavit. Nejen děti, ale i dospělí často přehlížejí první příznaky, až se objeví bolest. Ale pokud víte, co dělat hned na začátku, můžete kazu zabránit úplně - bez plomby, bez kořenového léčení, bez návštěvy zubaře.
Co vlastně zubní kaz dělá?
Zubní kaz není náhoda. Je to výsledek aktivity bakterií, které žijí v plaku na zubech. Tyto bakterie se živí cukry z jídel a nápojů - nejen z cukru ve výrobku, ale i z cukrů přirozeně obsažených v ovoce, mléce nebo škrobu. Když je tyto látky rozloží, vydávají kyselinu. Ta kyselina začne roztáčet minerály ze sklovinky - hlavně vápník a fosfor. To je první fáze kazu. A zatím je to zpětně vratné.
Než se objeví díra, projde sklovinka fází demineralizace. V této fázi je zub slabší, ale nezničený. Pokud zastavíte kyselé prostředí a podpoříte přirozené obnovování sklovinky, zub se může sám opravit. To se nazývá remineralizace. A to je váš cíl.
První krok: čištění zubů správně
Čištění zubů dvakrát denně je základ. Ale ne každé čištění je stejné. Mnoho lidí čistí zuby jen 30 sekund, nebo jen před zrcadlem, ale ne mezi zuby. To nestačí.
- Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer, po posledním jídle nebo nápoji.
- Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny a čistěte 2 minuty. Použijte stopky nebo písničku, která trvá dvě minuty.
- Nepoužívejte silný tlak. Více než 150 gramů tlaku poškozuje dásně a zubní sklovinku.
- Mezi zuby čistěte každý den pomocí zubního nitě nebo mezizubního kartáčku. Tam se tvoří 80 % kazů.
Zubní pasta s fluorem je nezbytná. Fluor pomáhá sklovince získat zpět minerály a ztuhne ji. Nejlepší je pasta s alespoň 1450 ppm fluoru. V Česku se prodávají i pasty s vyšším obsahem - například 2800 ppm pro lidi s vysokým rizikem kazu. Ty jsou k dispozici bez receptu a stojí jen pár korun víc.
Druhý krok: co jíte a pijete
Největší chyba je myslet, že jen sladkosti způsobují kaz. To není pravda. Třeba banán, sušenky, chléb nebo ovesné vločky obsahují cukry, které bakterie rozloží stejně jako cukr ve výrobku.
Největší problém je časté jídlo a pití. Když se jednou denně sní svačina, je to jedno. Ale když se odpoledne sní sušenka, večer se pije čaj s cukrem a před spaním se sní ovoce, pak zuby nejsou nikdy v klidu. Bakterie neustále produkují kyselinu - a sklovinka nemá čas se zotavit.
Tady je pravidlo: nechte zuby 2 hodiny v klidu mezi jídly a nápoji. Pokud chcete něco sníst, vyberte něco, co neobsahuje cukr a není kyselé - například sýr, ořechy, vlašské ořechy, zeleninu nebo vodu.
Uvědomte si: kyselé nápoje - limonády, čaj, ovocné šťávy, dokonce i kofeinové nápoje - jsou hrozba. Pokud piješ něco kyselého, nepij to pomalu. Vypij to rychle, a potom si umyj ústa vodou. Nečekej na to, až se ti zuby začnou citlivě cítit.
Třetí krok: používejte fluorové ústní vody a žvýkačky
Fluorová ústní voda není jen pro děti. Dospělí s vysokým rizikem kazu ji používají každý den po čištění zubů. Nepláchněte ji hned po čištění - počkejte 30 minut, než si vypijete vodu. Tak fluor zůstane na zubech déle.
Žvýkačka bez cukru s xylitol je další silný nástroj. Xylitol nejen, že nezpůsobuje kaz, ale i zabraňuje bakteriím přichytávat se na zubech. Žvýkejte ji 5-10 minut po jídle, pokud nemůžete zuby okamžitě očistit. Výsledek? Méně kyseliny, méně kazu.
Ve srovnání s jinými sladidly, jako je sorbitol nebo maltitol, xylitol má nejvyšší účinnost. Najdete ho v některých žvýkačkách, jako je Xlear, Orbit, nebo v českých značkách jako Zentiva Xylitol. Stačí jedna žvýkačka denně - a už to pomáhá.
Čtvrtý krok: pravidelné kontroly - ne jen když bolí
Ještě před 10 lety se doporučovalo navštěvovat zubaře každých 6 měsíců. Dnes víme, že pro většinu lidí to není nutné. Pokud máte dobré hygienické návyky, stačí jedna návštěva ročně. Ale to platí jen, pokud jste zdraví.
Pokud jste v rizikové skupině - máte sušší ústa, už jste měli kaz, máte zubní náhrady nebo nosíte rovnátka - pak je potřeba kontroly každých 4-6 měsíců. Zubař může pomocí laserového detektoru najít první známky demineralizace, ještě než je vidět na rentgenu. To je jako detekovat požár na začátku, kdy ještě jen kouří.
Některé zubní ordinace v Brně a dalších městech už používají Digital Diagnodent nebo Diagnocam - přístroje, které ukazují, kde je sklovinka slabá. To není marketing. To je věda. A tohle může zachránit zub, který by jinak musel být plombován.
Pátý krok: zvláštní péče pro děti a starší
Děti mají jinou sklovinku - tenčí a méně odolnou. První trvalé zuby se objevují kolem 6 let, ale už od 12 měsíců je potřeba čistit zuby. Používejte malý kartáček s malým množstvím pasty - velikost zrnka rýže. Fluor je důležitý, ale příliš mnoho ho může způsobit fluorózu - bílé skvrny na zubech. Proto se dětem pod 3 let doporučuje pasta s 1000 ppm fluoru.
Pro starší lidi je problém jiný - sušší ústa. Mnoho léků (např. na krevní tlak, depresi nebo alergie) snižuje slinnou produkci. Slina je přirozený ochranný štít - obsahuje minerály, které opravují sklovinku. Pokud máte sušší ústa, můžete používat speciální ústní vody bez alkoholu, nebo pilulky s xylitol, které stimulují slinění.
Co se dá očekávat - a co ne
Není pravda, že když budete čistit zuby, nebudete mít žádný kaz. Někdo má genetické riziko, někdo má špatnou strukturu zubů. Ale to neznamená, že nemůžete ovlivnit výsledek. Pokud budete dodržovat tyto kroky, riziko kazu klesne o 70-80 % podle studií z European Journal of Oral Sciences.
Někdy se stane, že se na zubě objeví bílá skvrna - to je první známka demineralizace. Neznamená to, že jste selhali. Znamená to, že je čas zvýšit opatrnost. Používejte více fluoru, snižte frekvenci jídel, přidejte žvýkačku. A za 2-3 měsíce se skvrna může zcela ztratit.
A pokud se zub začne citlivě cítit na studené nebo sladké? To je varovný signál. Nečekejte na bolest. Jděte na kontrolu. Zubař může aplikovat speciální sealer nebo fluoridovou nátěr, který zastaví kaz hned na začátku.
Když už to není zpětně vratné
Někdy je kaz příliš daleko. Pokud je v zubu díra, kterou vidíte nebo cítíte jazykem, už není možné se jen „vyspravit“ fluoridem. Ale i v tomto případě je důležité pochopit, že kaz se neobjevil náhle. Vznikal měsíce nebo roky. A pokud budete pokračovat v dobré péči, zabráníte tomu, aby se kaz rozšířil na další zuby.
Nejhorší je, když lidé po plombě přestanou čistit zuby. To je jako po opravě auta nechat ho stát ve vodě. Když se zub znovu znečistí, kaz se vrátí - často hned pod plombou. Proto je i po léčbě klíčové dodržovat všechny kroky výše.
Závěr: kaz je výsledek, ne náhoda
Zubní kaz není osud. Je to výsledek vašich každodenních rozhodnutí - co jíte, jak často jíte, jak čistíte zuby, a jak se o sebe staráte. Pokud se rozhodnete změnit jen tři věci - čistit zuby dvakrát denně, snížit frekvenci jídel a používat fluoridovou pastu - můžete výrazně snížit riziko kazu. A to bez nákladů, bez léků, bez bolesti.
Nečekejte, až se zub roztřískne. Začněte dnes. Každý den, kdy se o zuby postaráte, je den, kdy se kaz nezvětšuje.
Je možné zastavit kaz, i když už je na zubě bílá skvrna?
Ano. Bílá skvrna je první fáze demineralizace - sklovinka je ještě nezničená. Pokud zvýšíte příjem fluoru (pasta, ústní voda), snížíte frekvenci jídel a čistíte zuby správně, sklovinka se může za 2-3 měsíce zcela obnovit. Některé studie ukazují, že u 60 % lidí se bílé skvrny úplně ztratí, pokud se dodrží základní hygienické postupy.
Může pomoci zubní nitě, když mám mezery mezi zuby?
Ano, a dokonce je to nejúčinnější způsob, jak zabránit kazům mezi zuby. Mezery neznamenají, že byste neměli používat nit. Naopak - tam se často tvoří plak, který kartáček nedosáhne. Používejte tenčí nit nebo mezizubní kartáček. Pokud je mezera velká, můžete použít i interproximální kartáček, který se přizpůsobí velikosti mezery. Je to klíčové pro prevenci.
Je lepší fluoridová pasta nebo fluoridový nátěr u zubaře?
Oba jsou důležité, ale pro jiné účely. Každodenní fluoridová pasta je základ - chrání zuby celý den. Fluoridový nátěr u zubaře je silnější (9000-18000 ppm) a používá se jako doplněk pro lidi s vysokým rizikem. Nátěr se aplikuje 1-2 krát ročně a trvá jen pár minut. Je to jako „přírodní pancíř“ pro zuby, který vám pomůže, pokud máte sušší ústa, návyk pít kyselé nápoje nebo už jste měli kaz.
Proč mi zuby cítí citlivě na studené, i když nemám díru?
Citlivost na studené je často příznak demineralizace - sklovinka je tenčí a ztrácí ochranu. To se může stát i bez díry, například kvůli příliš silnému čištění, kyselým nápojům nebo bruxismu (skřípání zuby). Pokud to trvá déle než týden, zkontrolujte si, zda používáte pastu s fluoridem a nečistíte příliš silně. Pokud se citlivost nezlepší, zubař může aplikovat speciální gel nebo nátěr, který zavře mikrokanálky v zubu.
Je pravda, že mléko pomáhá zabránit kazu?
Ano, ale ne proto, že je sladké. Mléko obsahuje vápník, fosfor a kasein - bílkovinu, která vytváří ochrannou vrstvu na zubech a zabraňuje kyselině pronikat do sklovinky. Pokud piješ mléko po jídle, pomáhá to obnovit minerály. Ale neznamená to, že můžeš místo čištění pít mléko. Je to doplněk, ne náhrada. Nejlepší je vypít mléko po večeři a pak si opláchnout ústa vodou.
