Jak zastavit zubní kaz: praktické kroky, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný. Mnoho lidí si myslí, že je to jen otázka štěstí nebo genetiky, ale pravda je jiná. Každý zubní kaz začíná stejně - s zubním plakem, který se tvoří, když bakterie ve vaší ústech žerou cukry a vyrábějí kyselinu. Ta kyselina postupně rozkládá sklovinku zubu. Ale tohle se dá zastavit. A nejde o to, kolik si koupíte dražších bělících zubních past, ale o to, co děláte každý den.

Co opravdu způsobuje zubní kaz?

Není to cukr sám o sobě. Je to to, co s ním děláte. Když sníte sladký oběd a potom se nevyčistíte, bakterie mají 20 až 30 minut na to, aby vytvořily kyselinu. A pak se to opakuje. Když to děláte pětkrát denně, vaše zuby nemají šanci se obnovit. Váš slinný systém je schopen způsobit remineralizaci - tedy doplnit minerály zpět do sklovinky. Ale když je kyselina přítomna příliš často, nemá čas na to. A tak začíná kaz.

Největší chyba? Věřit, že bělící zubní pasta sama zastaví kaz. Tyto pasty obsahují abrazivní látky, které odstraňují povrchové skvrny, ale nezabrání kyselině, aby ničila sklovinku. Pokud máte v ní fluorid, je to dobře. Ale pokud je to jediná věc, kterou děláte, nezastavíte kaz.

Klíčové kroky, které skutečně zastaví kaz

• Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejlepší čas je hned po večeři. Nežijte s tím, že si zuby vyčistíte „před spaním“. Pokud jste večer snědli něco sladkého, je to pozdě. Bakterie už začaly pracovat.
• Používejte zubní pastu s fluoridem - minimálně 1 350 ppm. V České republice většina běžných past obsahuje 1 450 ppm. To je ideální. Nezapomeňte: fluorid není „lék“. Je to minerál, který zpevňuje sklovinku a způsobuje, že kyselina má těžší práci.
• Nepláchněte si po čištění zuby vodou. Ano, slyšel jste to všichni. Ale většina lidí to dělá. Když si po čištění zuby vypláchnete, omyjete fluorid. Nechte ho tam. Prostě jen vyplivněte pastu a nepláchněte. Působí to déle.
• Používejte mezizubní kartáček nebo nit každý večer. Plak se tvoří i mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. To je místo, kde se často začíná kaz. A to je místo, kde se často ztrácí zuby.
• Omezte časté příjmy potravy. Pokud sníte každou hodinu - čokoládu, sušenky, limonádu - vaše zuby jsou v neustálém „kyselém režimu“. Dva příjmy denně jsou lepší než pět. Příjmy mezi jídly jsou nejhorší.

Co s bělícími zubními pastami?

Bělící zubní pasty nejsou špatné. Ale nejsou ani řešením pro kaz. Pokud máte citlivé zuby nebo zubní sklovinku poškozenou, abrazivní částice v těchto pastách mohou zhoršit situaci. Víte, proč některé bělící pasty „působí rychleji“? Protože odstraňují nejen skvrny, ale i tenkou vrstvu sklovinky. To není prevence. To je odstranění ochrany.

Pokud chcete bělší zuby, zvolte pastu s fluoridem a bez příliš agresivních abraziv. Některé značky v ČR (např. Elmex, Sensodyne, Colgate Total) mají verze s fluoridem, které jsou navržené pro citlivé zuby a zároveň mají mírné bělící účinky. To je ten správný kompromis.

Nejčastější chyby, které zastavují prevenci

• Čistění jen ráno. Pokud si zuby nečistíte večer, ztrácíte 70 % příležitosti k prevenci. Noční slina je pomalejší, bakterie mají více času. Večerní čištění je nejdůležitější.
• Používání jen jednoho druhu pasty. Některé lidé věří, že když si koupí „nejlepší“ pastu, už nemusí dělat nic jiného. To není pravda. Prevence je systém - ne produkt.
• Čekání na bolest. Když zub začne bolet, je už pozdě. Kaz se neobjeví najednou. Je to proces, který trvá měsíce nebo roky. Pravidelné prohlídky u zubaře (jednou za rok) jsou klíč. U mnoha lidí se kaz objeví až na rentgenovém snímku, když už je pozdě na jednoduché ošetření.

Co dělat, když máte citlivé zuby?

Je to běžné. Když se sklovinka začne opotřebovávat nebo dásně se vrací, může být citlivost na studené, horké nebo sladké příjem. To není kaz - ale může být jeho předzvěst. Používejte pasty s potassium nitrate nebo stannous fluoride. Tyto látky blokují nervové kanálky v dentinu a zabraňují bolesti. Nečekáte 6 týdnů, než to začne fungovat - to je realita. Ale po 2-4 týdnech se to změní.

Nejlepší značky v ČR, které toto řeší: Sensodyne, Elmex Sensitive, Colgate Sensitive Pro-Relief. Nezaměňujte je s bělícími pastami. Ty jsou pro jiný účel.

Proč je důležité jít k zubaři jednou za rok?

Ne proto, aby vám „vyčistil zuby“. Ale proto, aby viděl, co se děje pod povrchem. Více než 60 % zubních kazů začíná na mezizubních plochách, kde není vidět. Rentgenový snímek vám ukáže, zda máte malý kaz na zubu, který se dá zastavit jednoduchým nátěrem fluoridem. Pokud to necháte, bude potřeba vrtání a plomby. A to už není prevence - to je léčba.

V České republice je zubní prohlídka v rámci zdravotního pojištění zdarma jednou za rok. Využijte to. Nečekejte, až vás něco bolí.

Závěr: prevence není o produktech, ale o návykách

Zubní kaz se dá zastavit. Ale ne tím, že si koupíte nejdražší bělící pastu. Zastavíte ho tím, že se čistíte dvakrát denně s fluoridem, nepláchnete, čistíte mezizubní prostory a omezíte časté příjmy. To je vše. Není to složité. Jen to vyžaduje konzistenci.

Největší chyba lidí je, že chtějí rychlé řešení. Ale prevence je jako trénink. Děláte to každý den, i když to nevidíte. A pak jednoho dne zjistíte, že máte zdravé zuby - bez plomby, bez bolesti, bez potřeby bělících past.