Čištění zubů – co potřebujete vědět pro zdravý úsměv

Čištění zubů není jen ranní rutina, je to první obrana proti zubnímu kameni, kazům a zápachu z úst. V tom, co děláte každý den, se skrývá velká síla – pokud to děláte správně. Pojďme si ukázat, jak můžete zlepšit svůj úklid úst a získat dlouhodobě zdravý úsměv.

Jak často čistit zuby?

Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud jíte něco sladkého nebo kyselého, dejte si po jídle ještě rychlé opláchnutí vodou. Nezapomínejte na zubní nit nebo mezizubní kartáčky; i když kartáček udělá velkou část práce, mezery zůstanou čisté jen díky těmto doplňkům.

Správná technika čištění

Vezměte zubní kartáček a dejte na zuby jen malé množství pasty – o velikosti hrášku stačí. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte všechny povrchy: vnější, vnitřní i žvýkací plochu. Nepoužívejte agresivní tahy, protože můžete poškodit dásně a sklovinu. Po dobu 2 minut projděte všechny čtyři kvadranty úst, abyste nezapomněli na žádnou část.

Nezapomeňte pravidelně měnit kartáček, ideálně každé 3–4 měsíce nebo dříve, když jsou štětiny rozcuchané. Opotřebované štětiny škrábou zuby místo toho, aby je čistily.

Co se týká pasty, vybírejte takovou, která má fluorid a je určena pro vaše konkrétní potřeby – pokud máte citlivé zuby, dejte přednost pastě pro citlivé zuby. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům.

Existují i doplňkové pomůcky, které mohou čištění zefektivnit. Ústní voda s antiseptickým účinkem pomůže snížit bakterie, ale nepoužívejte ji jako náhradu za kartáček. Elektrické kartáčky často mají časovač a pohybové vzory, které usnadňují rovnoměrné čištění.

Jak poznáte, že děláte dobrý práci? Po čištění byste měli mít čerstvý dech a pocit „čistých“ zubů. Pokud cítíte tvrdý povrch nebo drážení dásní, pravděpodobně přetlačujete nebo používáte nesprávný úhel.

Nejčastější chyby při čištění zubů:

• Čištění příliš rychle – nedodržíte potřebnou dobu.
• Příliš silný tlak – poškozuje dásně a sklovinu.
• Opomenutí mezizubních prostor – tam se nejčastěji usazuje plak.
• Zapomínání na jazyk – na jazyku se také hromadí bakterie.

Správnou technikou a pravidelným používáním vhodných pomůcek můžete předejít mnoha problémům, jako jsou zubní kaz, zubní kámen a zápach z úst. A nezapomeňte, že návštěva zubaře alespoň jednou za půl roku je součástí dobré péče – profesionální čištění odhalí i to, co vám běžně unikne.

Na závěr si připomeňte, že čistota zubů je jednoduchá, ale vyžaduje konzistenci. Vytvořte si rutinu, přizpůsobte pastu svým potřebám a používejte mezizubní nástroje. Vaše ústa vám poděkují zdravějším úsměvem a méně návštěv u zubaře.