Zubní plak: co byste měli vědět o jeho vzniku, škodách a jak ho efektivně odstranit

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to aktivní, živý biofilm, který se na vašich zubech tvoří každý den - a pokud ho neodstraníte, může způsobit zubní kazy, záněty dásní a dokonce ztrátu zubů. Většina lidí si o něm myslí, že je to jen otázka čištění, ale pravda je složitější. Zde je to, co skutečně potřebujete vědět.

Co je zubní plak skutečně?

Zubní plak je hromada bakterií, slin, zbytků potravy a kyselin, které se přilepí na povrch zubů. Nejde o něco, co se objeví najednou. Každý den, každou hodinu, každých pár minut se na vašich zubech tvoří nová vrstva bakterií. Tyto bakterie se živí cukry a škroby z jídla, které sníte. A jakmile je zpracují, vyrábějí kyseliny - tyto kyseliny začnou rozkládat sklovinku zubu. To je začátek zubního kazu.

Plak je průhledný a většinou neviditelný. Není to ten bílý nebo žlutý nános, který vidíte na zubech po týdnu bez čištění - to je už zubní kámen. Plak je ten, co se tvoří hned po jídle. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, začne mineralizovat a proměňuje se v tvrdý, neodstranitelný zubní kámen.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Zubní plak není jen o kazích. Je hlavní příčinou zánětu dásní - tzv. gingivitidy. Když se plak hromadí podél dásní, bakterie v něm vyvolávají imunitní reakci. Dásně se červenají, krvácí při čištění a začnou být citlivé. Pokud to nezastavíte, může přejít do parodontitidy - závažného onemocnění, které ničí kost kolem zubů a vede k jejich uvolnění a ztrátě.

Podle dat z Národního ústavu zdraví v USA je zubní plak příčinou 80 % případů zánětů dásní u dospělých. A to nejsou jen starší lidé - u dětí a mladých dospělých je rychle rostoucí počet případů kvůli vysokému příjmu cukrů a špatné hygieně.

Plak také přispívá k halitóze - nepříjemnému zápachu z úst. Bakterie v plaku rozkládají zbytky potravy a uvolňují siřičitý vodík - plyn, který má charakteristický zápach jako „zkažená vajíčka“.

Co způsobuje, že se plak tvoří rychleji?

Některé věci zvyšují riziko rychlého vzniku plaku:

• Časté jídlo s cukrem - každýkrát, když sníte sladké jídlo nebo nápoj, bakterie v ústech dostanou „palivo“. Pokud sníte čokoládu nebo limonádu pětkrát denně, máte pětkrát více šancí, že plak bude agresivní.
• Suché ústa - sliny přirozeně čistí ústa a neutralizují kyseliny. Pokud máte časté sucho v ústech (kvůli lékům, dehydrataci nebo dýchání ústy), plak se tvoří rychleji.
• Špatná hygiena - čištění zubů jen jednou denně nebo nečištění mezizubních prostorů zanechává plak na místech, kde se nejvíce hromadí.
• Bruxismus - škrábání zubů během spánku poškozuje sklovinku a vytváří mikrotrhliny, kde se plak snadněji uchycuje.
• Průběžné užívání léků - některé léky na tlak, depresi nebo alergie snižují tvorbu slin a zvyšují riziko plaku.

Jak plak odstranit - a jak ho předcházet?

Nejlepší způsob, jak se zbavit plaku, je ho odstranit předtím, než se zatvrdí. K tomu potřebujete tři věci:

1. Pravidelné čištění zubů - dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastou. Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého (např. citrony, jogurt, káva). Počkejte 30 minut, aby se sklovinka zase stabilizovala.
2. Mezizubní čištění - 30 % plaku se tvoří mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Pokud máte zuby blízko u sebe, zubní nit funguje lépe. Pokud máte mezery, použijte kartáčky.
3. Polopřípravek s fluoridem - ústní voda s fluoridem pomáhá posílit sklovinku a zpomaluje rozklad plaku. Nenecháváte ji v ústech po použití - jen vypláchněte a vykašlejte.

Nezapomeňte: čištění zubů není „dost“ jen proto, že jste to udělali. Je důležité, jestli jste to udělali správně. Mnoho lidí čistí zuby 15 sekund, jen na přední zuby, a pak si myslí, že to stačí. To nestačí.

Když už se plak změnil v kámen - co dělat?

Zubní kámen je zatvrdlý plak, který se už nedá odstranit kartáčkem nebo nití. Je to tvrdý, často žlutý nebo hnědý nános, který se přilepí k zubům, obzvláště u základů, poblíž dásní.

Neexistuje domácí způsob, jak ho odstranit bez poškození zubů. Pokud ho necháte, způsobí nevratné poškození dásní a kosti. Jediné řešení je profesionální čištění u zubního hygienika. To se dělá pomocí ultrazvukového přístroje, který rozdrbí kámen bez poškození zubu. Tento postup je rychlý, bezbolestný a obvykle se dělá každých 6-12 měsíců.

Nečekáte, až se kámen objeví. Pokud vidíte, že vaše dásně krvácí, nebo cítíte, že zuby se vám „zhrubují“ u základů, je čas na návštěvu hygienika. Nejde o „návštěvu na kontrolu“ - je to lékařská potřeba.

Co se děje u dětí?

Děti nejsou odolnější proti plaku - jsou náchylnější. Jejich zuby jsou měkčí, sliny častěji vyrábějí cukry, a často se jídelníček skládá z cukrovinek, džemů a sladkých nápojů. Dětský zubní plak se může rozšířit rychleji než u dospělých.

První mléčné zuby jsou stejně důležité jako trvalé. Pokud se z nich vytvoří kazy kvůli plaku, může to ovlivnit pozdější vývoj trvalých zubů. Doporučuje se začít čistit zuby, jakmile první zub vykoukne - pomocí malého měkkého kartáčku a malého množství fluoridové pasty (velikosti zrnka rýže).

Nikdy nechávejte dítě spát s láhvičkou s džemem, mlékem nebo sladkou vodou. To je nejčastější příčina „láhvičkového kazu“ - rozsáhlých kazů na předních zubech dětí, které vypadají jako „černé zuby“.

Co nepomůže?

Je mnoho mýtů o tom, jak se zbavit plaku:

• Čištění solí, ocetem nebo citronem - tyto látky jsou příliš kyselé a poškozují sklovinku. Neodstraňují plak, jen ho způsobují ještě rychleji.
• Čištění dřevěnými tyčinkami nebo špachtlí - můžete si poškodit dásně nebo zuby. Neexistuje bezpečný domácí nástroj na odstranění kamenů.
• Časté čištění - čištění třikrát denně nebo více neznamená lepší hygiena. Naopak - může vést k opotřebení sklovinky a podráždění dásní.
• „Zubní pasty proti plaku“ - žádná pasta neodstraní plak sama. Všechny pasty fungují jen jako pomocný nástroj. Klíč je technika čištění, ne složení pasty.

Kdy je čas na zubního hygienika?

Nečekáte, až vás bolí zub. Pokud:

• Vaše dásně krvácí při čištění
• Cítíte zápach z úst, i když čistíte zuby
• Zuby vám působí citlivost na studené nebo teplé jídlo
• Vidíte žluté nebo hnědé skvrny u základů zubů
• Čistíte zuby, ale stále cítíte „lepkavost“ na zubech

…je čas na návštěvu. Zubní hygienik nejen odstraní plak a kámen - vyhodnotí vaši techniku čištění, ukáže vám, kde se plak tvoří nejvíce, a pomůže vám navrhnout individuální plán.

Profesionální čištění není luxus. Je to stejně důležité jako návštěva lékaře, když máte zvýšený krevní tlak. Necháte to jen proto, že „to nebolí“? Pak to jen čeká na to, aby se zhoršilo.

Co dělat, když nemáte čas?

Nejde o čas - jde o návyk. Pokud vám trvá 2 minuty čištění zubů, znamená to 14 minut týdně. To je méně než jedna minuta denně. Pokud máte problém najít čas:

• Čistěte zuby hned po ránu, před tím, než se napijete kávy.
• Používejte zubní nit s rukojemím - je rychlejší a jednodušší.
• Nakupujte mezizubní kartáčky, které jdou do kapsy.
• Nastavte si připomínku na telefonu: „Čištění zubů - 7:00 a 21:00“.

Neexistuje „nějaký“ způsob, jak se zbavit plaku bez čištění. Pokud to neuděláte, plak bude růst. A on není jen o zubech - výzkumy ukazují, že záněty z dásní mohou ovlivnit celkové zdraví - zvyšují riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence.

Co dělat dál?

Zubní plak není váš nepřítel - je to přirozený proces. Ale pokud ho ignorujete, stane se vášmi zuby. Nejlepší způsob, jak se s ním vypořádat, je pravidelnost. Ne dokonalost. Čistěte zuby každý den, i když to trvá jen minutu. Používejte nit alespoň třikrát týdně. A jednou za šest měsíců dejte zuby do rukou hygienika.

Zuby nejsou jen „věc, která se čistí“. Jsou to vaše trvalé příbuzní. Pokud je nezvládnete teď, budete platit za to roky.