Jak se rychle zbavit zubního plaku: praktické kroky a nejlepší nástroje

Výpočet velikosti mezizubního kartáčku

Určete šířku mezí mezi zuby

Jaká je šířka mezí mezi vašimi zuby? Velmi úzké mezery (menší než 0,5 mm) Normální mezery (0,5–1,2 mm) Široké mezery (více než 1,2 mm)

Vypočítat doporučenou velikost

Doporučená velikost:

Velikost je ideální pro vaše mezery.

Důležité: Mezizubní kartáček o průměru 0,4–0,6 mm je ideální pro úzké mezery. Pro širší mezery použijte kartáček o průměru 0,8–1,2 mm. Kartáček příliš velký může poškodit dásně, zatímco příliš malý nebude efektivní.

Zubní plak není jen nepříjemný film na zubech - je to hlavní příčina kazu, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. I když se zdá, že ho odstraníte běžným čištěním, většina lidí ho podceňuje. Plak se tvoří během několika hodin po jídle, a když ho neodstraníte do 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňovat se na zubní kámen. To už neodstraníte jen kartáčkem. Ale dobrá zpráva: pokud víte, co dělat, můžete ho zbavit za pár dní - bez návštěvy zubního lékaře.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je ten lepkavý, bílý nebo žlutý film, který se tvoří na povrchu zubů. Není to jen špína - je to živá kolonie bakterií, které se živí cukry z jídla a vylučují kyseliny. Tyto kyseliny ničí sklovinku zubu a způsobují kazy. Plak se vytváří nejen na viditelných částech zubů, ale i mezi nimi, u dásní a v záhybech. A právě tyto místa jsou často přehlížená.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že lidé, kteří nečistí mezizubní prostory, mají třikrát vyšší riziko vývoje zánětu dásní. To znamená, že jen čištění zubů kartáčkem nestačí. Potřebujete nástroj, který dosáhne tam, kde kartáček nedokáže.

Proč mezizubní kartáček funguje, kde kartáček ne?

Kartáček čistí hlavně plochy zubů, ale mezi zuby je prostor, který je téměř nedostupný. Tam se hromadí zbytky jídla a bakterie. Mezizubní kartáček je malý, průhledný kartáček s tenkým drátem a jemnými štětinami. Vhodně zvolený vstoupí mezi zuby a odstraní plak, který se tam tvoří - bez poškození dásní.

Nejlepší mezizubní kartáčky mají tři klíčové vlastnosti:

• Štětinečky o průměru 0,4-0,6 mm - dostatečně jemné, aby nezranily dásně
• Pružný drát, který se přizpůsobí tvaru mezery
• Malou hlavičku pro těžko dostupné místa, například u posledních zubů

Například mezizubní kartáčky od firmy TePe je švédská značka, která je jednou z nejrozšířenějších v evropské zubní péči, s produkty doporučenými zubními lékaři nebo Curaprox je švýcarská značka s kartáčky s jemnými štětinami a nízkým tlakem, vhodné pro citlivé dásně jsou testované a doporučené v klinických studiích.

Kdy a jak čistit mezizubní prostory?

Nejlepší čas na čištění mezizubních prostor je večer, před spaním. V tu dobu se bakterie nejvíce rozmnožují a plak se nejvíce hromadí. Ale i ráno je dobré to udělat - hlavně pokud jste jeli sladké nebo kyselé jídlo.

Tady je jednoduchý postup:

1. Vyberte kartáček správné velikosti. Pokud se vám kartáček mezi zuby zasekává, je příliš velký. Pokud se vůbec nevejde, je příliš malý.
2. Zatlačte kartáček jemně mezi zuby - nezapínejte ho, jen ho vložte.
3. Proveďte pohyb z jedné strany na druhou, jako byste ho „čistili“ skrz mezery.
4. Nezapomeňte čistit i zadní zuby - tam se plak tvoří nejčastěji.
5. Používejte nový kartáček každý den. Starý se znečišťuje a přenáší bakterie.

Nejčastější chyba? Lidé používají mezizubní kartáček jen jednou týdně. To nestačí. Plak se tvoří každý den. Potřebujete ho odstraňovat každý večer - stejně jako si čistíte zuby.

Co jiného můžete použít kromě mezizubního kartáčku?

Když se vám mezizubní kartáček nechce, nebo máte velké mezery, můžete zkusit jiné nástroje:

• Zubní nit - vhodná pro těsné mezery, ale vyžaduje cvik. Pokud jste začátečník, začněte s ní vodou nebo s nástrojem na nit s vodním proudem.
• Hydročistička - používá proud vody k odstranění plaku. Je skvělá pro lidi s ortodontickými dráty nebo zubními náhradami. Studie z Journal of Periodontology ukazují, že hydročističky odstraňují až o 30 % více plaku než jen nit.
• Mezizubní čističky s gumovými štětinami - jako například Interdental Picks jednorázové plastové nástroje s gumovým koncem, vhodné pro cestování nebo pro ty, kdo se bojí drátu. Jsou méně efektivní než kartáčky, ale lepší než nic.

Nezapomeňte: žádný nástroj není dokonalý sám o sobě. Nejlepší výsledek máte, když kombinujete kartáček, mezizubní nástroj a zubní nit - a to každý den.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Když plak ztuhl a přeměnil se na zubní kámen, už ho neodstraníte doma. Kámen je tvrdý, žlutý nebo hnědý povlak, který se neodstraňuje kartáčkem ani nítí. Je to závažnější stav - způsobuje zánět dásní, krvácení a zápach z úst.

Neexistuje bezpečný způsob, jak ho odstranit doma. Pokusy o odstranění pomocí nástrojů z lékárny mohou poškodit zubní sklovinku nebo dásně. Jediná bezpečná cesta je návštěva zubního hygienika. Tam použijí ultrazvukový přístroj, který kámen rozdrtí a odstraní bez bolesti.

Nečekáte, až se kámen rozroste. Pokud už máte krvácení dásní nebo zápach z úst, jděte k hygienikovi. Nejde o estetiku - jde o vaše zdraví. Kámen je příčinou 70 % případů ztráty zubů u dospělých.

Co je důležité pamatovat?

Zubní plak se nevyskytuje jen u lidí, kteří nečistí zuby. Může se objevit i u těch, kdo čistí, ale špatně. Tady je seznam toho, co opravdu funguje:

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno i večer - alespoň dvě minuty.
• Mezizubní prostory čistěte jednou denně - vždy večer.
• Používejte fluoridovou zubní pastu. Fluorid posiluje sklovinku a zpomaluje ničení plakem.
• Nečekejte na zápach z úst nebo krvácení. To je pozdní varování.
• Navštivte zubního hygienika alespoň dvakrát ročně - i když nic nebolí.

Největší chyba? Čekat, až se něco začne bolet. Plak nebo kámen nebolí, dokud nezačnou ničit kost nebo dásně. A pak je pozdě.

Co se stane, když plak neodstraníte?

Když plak zůstane dlouho, začne se měnit. První fáze je zánět dásní - dásně červenají, krvácí při čištění a jsou citlivé. To se jmenuje gingivitida. Je vratná - pokud začnete čistit mezizubní prostory, všechno se zlepší za 2-3 týdny.

Ale pokud to ignorujete, plak se promění v kámen, a kámen způsobí paradentózu. To je zánět kosti kolem zubů. Kost se rozpadá, zuby se začnou hýbat a nakonec vypadnou. To už se nedá zvrátit. Pouze implantace nebo náhrady zůstanou.

Nejhorší? Paradentóza je často bezbolestná. Lidé si nevšimnou, že mají problém, dokud neztratí zub. A pak je příliš pozdě.