Zubní niti: Jak správně používat nitě a proč jsou klíčové pro zdravé zuby

Co když vám kartáček nečistí úplně všechno? zubní niti, tenké nitě určené k čištění mezery mezi zuby, kde se sbírá plak a poté se mění na kámen. Also known as zubní nit, it je jediný způsob, jak fyzicky odstranit zbytky jídla a bakterie, které kartáček prostě nedosáhne. Většina lidí si myslí, že stačí si čistit zuby dvakrát denně – ale bez nití zůstává až 40 % povrchu zubů nečištěných. A to je přesně tam, kde začíná zubní plak, zánět dásní a nakonec i zubní kámen.

zubní plak, tenká lepkavá vrstva bakterií, která se tvoří na zubech během dne se začíná měnit v tvrdý zubní kámen, tvrdý nános, který už nelze odstranit doma a vyžaduje odborné čištění během několika dní, pokud ho neodstraníte. A kde se plak hromadí nejvíc? Mezi zuby. Tam, kde se potrava zasekává, kde se nevidí, kde se nečistí. A právě zubní niti toto místo dostanou čisté. Bez nich je to jako mytí rukou jen na dlani – nezapomenete na mezery mezi prsty?

Nejde jen o čištění. Pravidelné používání nití snižuje krvácení dásní, zabraňuje zápachu z úst a dokonce pomáhá předcházet ztrátě zubů. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří používají niti denně, mají o 30 % méně zánětů dásní než ti, kdo používají jen kartáček. A co víc – když už máte zubní kámen, je čištění nití ještě důležitější. Nejen proto, že ho zpomalíte, ale protože zabraňujete jeho šíření do dásní.

Nejde o to, jakou nit použijete – důležité je, že ji použijete. Váš zubní lékař vám může doporučit vlněné, teflonové nebo rozšiřující se nitě, ale všechny fungují stejně dobře, když je správně použijete. Stačí 20 sekund na každou mezery, jednou denně. Nechte nit proklouznout mezi zuby, neboťkávejte jí. Při čištění horních zubů vede nit k prstu, u dolních k palci. Nezapomeňte, že nit není na to, abyste si jí vytahovali jako závěs – je to nástroj na jemné čištění, ne na vytahování zbytků jídla.

Je to jednoduché. A přesto to dělá jen pár lidí. Proč? Protože to není vidět. Když si čistíte zuby, vidíte, že to děláte. Když používáte nit, nic se nezdá se dít. Ale právě tam, kde nic nevidíte, se děje nejdůležitější práce. A to je ten rozdíl mezi tím, kdo má zuby celý život, a tím, kdo je v 40 letech ztrácí.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o zubních nitích – od toho, jak je správně používat, až po to, jak se s nimi vypořádat, když máte citlivé dásně nebo zubní protézu. Najdete zde i tipy, jak předcházet zubnímu kamenu, co dělat, když vám nit při čištění krvácí, a proč je to vlastně dobré. Všechno to je napsané tak, aby to každý pochopil – bez složitých výrazů, bez technického žargonu. Jen praktické rady, které fungují.