Broušení zubů: proč se to děje a co můžete udělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé

Možná jste se probudili s bolestí čelisti, otlakem na zubech nebo dokonce s rozbitým skleněným zubem. To je často znak, že v noci broušíte zuby – stav, který zubním lékařům říkají bruxismus. Není to jen nepříjemný zvuk, může to poletovat i na zdraví vašich zubů, dásní a čelistí.

Co způsobuje broušení zubů?

Bruxismus má několik spouštěčů. Stres a úzkost patří k nejčastějším – když je tělo napjaté, čelist se často stahuje a zuby se třou. Další příčiny jsou špatná sklenice, špatná poloha čelisti, nedostatek spánku nebo dokonce některé léky, které zvyšují svalovou aktivitu. Pokud máte rovnátka nebo nedávno nedávno skončili s ortodontickou léčbou, je pravděpodobnost vyšší, protože čelist si ještě musí zvykat na novou polohu.

Rozpoznat bruxismus není těžké – často stačí podívat se na zuby. Přítomnost opotřebených hrán, prohloubených sklíčků nebo otlakových značek na dásních jsou varovné signály. Také můžete zaznamenat bolest čelisti po probuzení, časté bolesti hlavy nebo únavu čelistních svalů během dne.

Jak ochránit zuby před poškozením?

Nejjednodušší a nejúčinnější krok je navštívit zubního lékaře. Ten vám může předepsat individuální ochrannou dlahu – tenký plastový střěk, který nosíte během spánku. Dlahy rozloží tlak a zabraňují přímému kontaktu zubů. Je to levná a neinvazivní metoda, která často stačí, aby se poškození zastavilo.

Další tipy, které můžete začlenit do denní rutiny, zahrnují:

• Minimalizovat stres – pravidelný pohyb, meditace nebo dechová cvičení pomáhají uvolnit čelistní svaly.
• Vyhnout se nadměrné konzumaci kofeinu, alkoholu a tabáku, protože tyto látky zvyšují napětí svalů.
• Upravit polohu hlavy během spánku – spádejte na zádech s mírně zvýšenou hlavou, aby čelist nebyla pod tlakem.
• Pravidelně masírovat čelistní svaly a provádět jemná protahovací cvičení (např. otevřít ústa co nejvíce, držet 5 s, opakovat 10 krát).

Pokud už máte poškozené zuby, existují možnosti opravy. Zubní korunky, fasety nebo ošetření kazu pod plombou mohou obnovit pevnost a vzhled. V našem archivu najdete články „Jak dlouho trvá bolest zubu po nasazení korunky?“ a „Jak rozpoznat a léčit kaz pod plombou“, kde najdete podrobnosti o rehabilitaci po bruxismu.

Nezapomeňte, že prevence je vždy lepší než léčba. Sledujte své symptomy, nechte si vyšetřit čelisti a pokud zjistíte, že broušení zubů pokračuje, pořiďte si ochrannou dlahu. Vaše zuby vám poděkují a vy si užijete klidný spánek bez bolesti.