Co dělat s křehkými zuby? Praktické rady, příčiny a řešení

Stává se vám, že když sníte oříšek, kousek jídla nebo i jenom kousek chleba, cítíte, jak se zub někde zlomil nebo ztratil kousek sklovině? Nejste sami. Křehké zuby jsou dnes běžnější, než si většina lidí myslí. Nejde jen o starší generaci - čím dál víc mladých lidí se potýká s louskajícími zuby, trhlinami nebo zuby, které se jednoduše rozpadají. A přitom to není jen otázka estetiky. Křehké zuby mohou vést k bolesti, infekcím, ztrátě zubů a dokonce k problémům s polykáním. Co tedy dělat, když máte křehké zuby? A proč se to vůbec děje?

Proč se zuby stávají křehkými?

Křehké zuby nevznikají z ničeho. Je to výsledek kombinace několika faktorů, které postupně oslabují sklovinu - ten nejtvrdší materiál v lidském těle. Nejčastější příčiny jsou:

• Kyselá strava a nápoje: Citronová voda, energetické nápoje, limonády, kyselé ovocné šťávy - všechno toto postupně rozkládá sklovinu. I když si myslíte, že to není nic vážného, každý kousek kyseliny snižuje pH ve vaší ústech a způsobuje demineralizaci.
• Bruxismus (skřípání zuby): Pokud spíte s přetíženými zuby - skřípáte nebo je zatlačujete - vaše zuby se mechanicky opotřebovávají. V některých případech se zuby při skřípání zlomí nebo rozštěpí. Tento problém se často neuvědomuje, protože se děje během spánku.
• Chybějící fluor a špatná výživa: Když vaše tělo nemá dost vápníku, vitamínu D nebo fosfore, zuby nemají suroviny na obnovu sklovině. To platí i pro dospělé - nejen pro děti.
• Špatná hygiena: Zbytečně časté čištění, tvrdé kartáčky, agresivní zubní pasty nebo špatná technika mohou zubní sklovinu mechanicky poškozovat. Někteří lidé čistí zuby až 4x denně, ale přitom se při tom snaží „vyčistit“ zuby až do krvácejících dásní - což je špatně.
• Problémy s žaludkem: Při bulimii nebo častém zvracení se žaludeční kyselina dostává do úst a ničí sklovinu zevnitř. To je často vidět u lidí s poruchami příjmu potravy, ale i u těch, kteří trpí chronickým refluxem.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že křehké zuby jsou „přirozené“ nebo důsledek stárnutí. To není pravda. Zuby jsou navržené na to, aby vydržely celý život - pokud je správně chráníte.

Co můžete dělat hned teď?

Nemusíte čekat na návštěvu zubního lékaře, abyste začali zlepšovat situaci. Několik jednoduchých kroků může značně zpomalit nebo dokonce zastavit další poškozování.

1. Přestanete pít kyselé nápoje: Pokud pijete citronovou vodu, energetické nápoje nebo limonády, přemýšlejte o tom, jestli je opravdu potřebujete. Pokud je pijete, používejte sirup nebo přímo sklenici - ne pít z lahve nebo plechovky. Po vypití si vypláchněte ústa vodou, ale nečistěte zuby hned. Kyselina zatím rozložila povrch sklovině - čištění by ho jenom ještě více poškodilo. Počkejte 30 minut.
2. Používejte zubní pastu s vysokým obsahem fluoru: Vyhledejte pasty s alespoň 1450 ppm fluoru. V Česku jsou k dispozici například pasty jako Parodontax Fluorid je zubní pasta s vysokým obsahem fluoru a aktivními látkami pro posílení sklovině a ochranu před citlivostí nebo Sensodyne Repair & Protect je zubní pasta s technologií NovaMin, která pomáhá obnovovat poškozenou sklovinu. Nezapomeňte: kvalitní pasta není ta nejdražší, ale ta, která má správný obsah fluoru.
3. Změňte kartáček: Pokud používáte tvrdý kartáček, přepněte na jemný nebo střední. Většina lidí si myslí, že čím tvrdší kartáček, tím čistější zuby. To je mýtus. Tvrdý kartáček poškozuje sklovinu i dásně. Doporučený způsob čištění: 2 minuty, 2x denně, jemné kruhové pohyby.
4. Uvažte o nočním ochranném plátku: Pokud si všimnete, že ráno máte bolest v čelisti, nebo zuby vám zvoní - pravděpodobně skřípáte. Zubař vám může vyrobit individuální ochranný plátek, který zabraňuje mechanickému poškozování. Nezapomeňte, že i levné plátky z lékárny mohou pomoci - ale nejsou tak přesné jako ty vyrobené na míru.
5. Přidejte do stravy vápník a vitamín D: Mléko, jogurt, sýr, zelená listová zelenina, losos, vajíčka - tyto potraviny podporují tvorbu zubní sklovině. Pokud nemůžete dostat dostatek z jídla, zvažte doplněk s 1000 mg vápníku a 1000 IU vitamínu D denně. Než začnete užívat doplňky, poraďte se s lékařem.

Když už je zub křehký - co dělat?

Pokud se už zub zlomil, rozštěpil nebo máte citlivost na studené nebo horké, nečekáte. Každý den, který prodlevíte, zvyšuje riziko infekce nebo ztráty zubu.

Zubař vám může nabídnout několik řešení, podle toho, jak vážné je poškození:

• Plomby: Pokud je poškození malé, stačí obyčejná plomba. Moderní kompozitní materiály jsou pevné a dobře se přimykají k původní sklovině.
• Korunky: Pokud je zub silně poškozený, ale stále stojí, může být potřeba ho ohraničit korunkou. To znamená, že zubař odebere část zubu a nasadí na něj kryt - obvykle z keramiky nebo zlata.
• Odšlechtnutí: Pokud máte jen trhliny, může se použít technika označovaná jako „odšlechtnutí“. Jedná se o nanesení tenké vrstvy kompozitu na povrch zubu, která zpevní sklovinu a zabraňuje dalšímu šíření trhliny.
• Root canal a implantát: Pokud je zub již zničený do kořene, může být nutná endodontická léčba (léčba kořene) nebo dokonce jeho odstranění a následná implantace.

Nezapomeňte: čím dříve se obrátíte na zubaře, tím jednodušší a levnější bude léčba. Není třeba čekat, až zub bolí - když se začne kousat, už je pozdě.

Co se nesmí dělat?

Některé „triky“, které lidé používají, mohou zhoršit stav zubů. Tady je seznam toho, co nevážte:

• Nepoužívejte domácí „odstranění“ zubního kamene: Nástroje z internetu, kovové hroty, nebo „čistící“ štětce - to všechno může zub natrvalo poškodit. Zubař má speciální přístroje, které odstraňují kámen bez poškození sklovině.
• Nepoužívejte zuby jako nástroje: Otevírání lahví, trhání balíčků, drhání niti - všechno toto může způsobit trhlinu, která se později rozšíří.
• Nepijte kyselé nápoje hned po jídle: Kyselina je nejvíce agresivní, když je v ústech hned po jídle. Počkejte 30 minut, než piješ.
• Nepoužívejte zubní pasty s „bílením“: Tyto pasty obsahují abrazivní látky, které odstraňují povrch sklovině. Pokud máte křehké zuby, jsou to špatná volba.

Je možné zuby posílit zpět?

Ano - ale jen do určité míry. Sklovině se neobnovuje jako kůže nebo kost. Když ztratíte část sklovině, nevrátí se sama. Ale tělo dokáže remineralizovat - tedy doplnit minerály do povrchové vrstvy sklovině. To funguje, pokud:

• Máte dost fluoru (v pastě, vodě nebo doplňku)
• Máte dost vápníku a vitamínu D
• Máte vyvážené pH ve všech ústech (ne příliš kyselé)
• Nepoškozujete zuby mechanicky (skřípání, špatné čištění)

Moderní zubní lékařství používá i nové technologie, jako je NovaMin je minerální sloučenina, která se uvolňuje z některých zubních past a pomáhá obnovovat povrch sklovině, podobně jako přirozená remineralizace. Tyto látky se připojují k poškozeným místům a pomáhají zubu „se uzdravit“ - alespoň na povrchu.

Nejde tedy o to, aby se zub vrátil do původního stavu. Ale jde o to, aby se přestal zhoršovat - a mohl vydržet dalších 20 let.

Co dělat, když máte dítě s křehkými zuby?

Děti jsou zvlášť ohrožené - jejich zuby jsou ještě méně odolné než dospělých. Pokud máte dítě, které má časté zubní kazy nebo křehké zuby, přemýšlejte o těchto věcech:

• Nezakazujte cukr - omezujte jeho frekvenci: Když dítě pije sladký nápoj 5x denně, zuby jsou vystaveny cukru a kyselině skoro celý den. Lepší je pít sladké jen jednou denně - a hned pak vypláchnout vodou.
• Používejte dětskou pastu s fluoridem: V Česku je doporučená pasta s 1000-1450 ppm fluoru. Nežádá se „bez fluoru“ - to je zastaralý názor.
• První návštěva zubaře do 1 roku: Děti by měly mít první návštěvu zubaře do 12 měsíců. To umožňuje včasnou detekci problémů - a předcházet vážnějším následkům.
• Nechte dítě spát s lahví: Pokud dítě spí s lahvičkou s mlékem nebo šťávou, zuby se postupně rozpadají. To se jmenuje „bottle caries“ - a je jednou z nejčastějších příčin zubních problémů u malých dětí.

Co dělat dál?

Nejlepší čas na záchranu křehkých zubů je teď. Nečekáte, až vás bolí. Nečekáte, až se zub zlomí. Změňte svou denní rutinu - začněte s jednou věcí: vyměňte zubní pastu za tu s fluoridem. Přestanete pít kyselé nápoje. A přijďte na prohlídku k zubaři - i když nic nebolí. Více než 70 % lidí, kteří přijdou na prohlídku kvůli křehkým zubům, zjistí, že problém je mnohem dříve než si mysleli. A většina z nich může být zachráněna - bez ztráty zubu, bez implantátu, bez velkých nákladů.

Zuby jsou jediný orgán, který nemůže sám sebe opravit. Ale můžete je chránit. A to je vše, co potřebujete - vědomí, že vaše zuby stojí za to, abyste se o ně postarali.