čen 22, 2024
Bělicí pásky na zuby: Jak správně bělit a vyhnout se chybám
Všichni víme, že chuť jídla je důležitá, ale málokdo přemýšlí, jak moc ovlivňuje samotný akt žvýkání naše zuby. Když žvýkáte, nejen že rozdrtíte potravu, ale také aktivujete sliny, které čistí ústní dutinu a posilují sklovinu. Správné žvýkání tedy může být jednou z nejjednodušších věcí, jak podpořit ústní zdraví.
Když jíte, potrava se během žvýkání dobře promíchá se slinami. Sliny obsahují bakteriostatik (např. lyzozim) a neutralizují kyseliny, které vznikají po rozkladu cukrů. Čím déle a pečlivěji žvýkáte, tím více času má ústa na vypláchnutí zbytků a snížení rizika kazu. Navíc žvýkání podporuje přirozenou činnost dásní – masíruje je a zlepšuje krevní oběh, což zrychluje hojení a brání zánětům.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří si dopřává pravidelně žvýkat vláknitou stravu (např. jablka, mrkev), mají méně zubního plaku a méně kazů. V praxi to znamená, že místo toho, abyste po jídle používali ústní vodu, můžete jednoduše věnovat pár sekund každému soustu a udělat velký rozdíl.
Po nasazení rovnátka je žvýkání ještě důležitější. Rovnátka mohou zachytávat zbytky jídla a usnadnit tvorbu plaku. Proto je dobré jíst menší kousky a žvýkat pomalu na obou stranách úst. To pomáhá rovnoměrně rozložit sílu na zuby a snižuje riziko poškození drátků.
Pokud máte rovnátka, vybírejte potraviny, které nejsou příliš tvrdé. Tvrdý popcorn nebo karamel může dráty vytrhnout. Místo toho sáhněte po měkkých, ale žvýkavých potravinách: jogurt, měkké sýry, vařená zelenina. A když chcete osvěžit dech, sáhněte po cukrově‑free žvýkačkách – podpoří tvorbu slin a pomůže odstranit drobné zbytky.
Nezapomeňte po každém jídle vyčistit zuby a použít mezizubní kartáček. Pokud je to možné, použijte i dentální zrcátko – pomůže vám vidět místa, kam se kartáček běžně nedostane.
Celkově stačí několik jednoduchých návyků: žvýkejte pomalu, dejte si čas na každé sousto, raději žvýkejte vláknitou a ne příliš sladkou stravu a po jídle neodkládejte ústní hygienu. Tyto kroky vám pomohou udržet zuby čisté, sklovinu silnou a úsměv jasný.
Takže příště, až si otevřete balíček oblíbeného snacku, nezapomeňte: to, jak jíte, může být stejně důležité jako to, co jíte. Správné žvýkání je levná a účinná investice do zdravých zubů, která se vám vrátí v podobě méně návštěv zubaře a spokojeného úsměvu.
Keramické zuby jsou moderní alternativou klasických zubních náhrad. V tomto článku se dozvíte, jak ovlivňují žvýkání, jaké jsou jejich hlavní výhody a nevýhody a jak se o ně starat. Přinášíme vám praktické tipy a zajímavé informace, které vám pomohou se rozhodnout, zda jsou pro vás tou správnou volbou.
