Domácí metody pro zdravé zuby – co můžete dělat sami

Chcete mít úsměv, který vypadá i cítí se dobře, ale nechtíte chodit na zubaře každých pár týdnů? Máme pro vás pár jednoduchých nápadů, které zvládnete udělat doma. Tyto tipy nevyžadují speciální vybavení, jen trochu času a chuť se o zuby postarat.

Jednoduché každodenní návyky

Nejlepší domácí metoda je vlastně pravidelná ústní hygiena. Když si čistíte zuby dvakrát denně kvalitní pastou, odstraníte většinu plaku. Použijte kartáček s měkkými štětinami a nezapomeňte na jazyk – na něm se také hromadí bakterie, které mohou zapříčinit zápach.

Mezi jídlem si dopřejte i mezidenní ústní vodu, nejlépe takovou bez alkoholu. Pomůže neutralizovat kyseliny a osvěží dech. Pokud nemáte ústní vodu po ruce, můžete si připravit výplach z teplé vody s trochou soli – to také snižuje zánět dásní.

Domácí prostředky, které fungují

Jedním z nejznámějších domácích prostředků je jedlá soda. Rozpusťte lžičku v zubní pastě a použijte jako běžný kartáček. Soda jemně odstraňuje skvrny a neutralizuje kyseliny. Nepoužívejte to příliš často, stačí jednou týdně.

Další užitečný prostředek je kokosový olej. Oplachujte ústa jednou až dvakrát denně lžící oleje po dobu 10‑15 minut (tzv. oil pulling). Olej zachytí bakterie a pomůže zklidnit dásně. Po opláchnutí ústa vypláchněte vodou a vyčistěte si zuby.

Pro citlivé zuby vyzkoušejte výplach z čajové lymfa (černý čaj). Vychlazený čaj obsahuje taniny, které posilují sklovinu. Stačí člověkem po dobu minuty propláchnout ústa a nechat tekutinu v ústech působit.

Nezapomeňte také na správnou stravu. Omezte sladkosti a sycavé nápoje, které zvyšují kyselost v ústech. Místo toho dávejte přednost čerstvému ovoce, zelenině a mléčným výrobkům bohatým na vápník.

Všechny tyto domácí metody jsou jednoduché, ale fungují jen tehdy, když je dodržujete pravidelně. Kombinujte je s návštěvou zubaře dvakrát ročně a vaše zuby budou v dobré kondici, aniž byste museli investovat do drahých procedur.